מרכז שמיים כחולים  לניתוח התנהגות רגשית 

דוגמאות לחוסר ויסות רגשי

• התפרצויות זעם קיצוניות - ילדים עם קושי בוויסות רגשי עלולים להגיב בזעם קיצוני, לרבות התפרצות מילולית או פיזית, למצבים מתסכלים או מאכזבים (Leibenluft & Stoddard, 2013).

• קושי בהרגעה עצמית - חוסר יכולת לעצור סערה רגשית ולהירגע באופן עצמאי (Gottman et al., 1996). ילדים עם קושי בהרגעה עצמית ממשיכים להיות רגשיים מאוד גם כאשר המצב חולף, וזקוקים לעזרת מבוגר כדי להירגע (Morris et al., 2007). תיווך של מבוגר בהרגעה יכול לכלול חיבוקים, דיבור רגוע, והכוונה לנשימות עמוקות או פעילות מרגיעה אחרת (Gottman et al., 1996).

• תגובתיות יתר - הילד רגיש מאוד רגשית ומגיב בעוצמה רבה, אף לגירויים קלים (Thompson & Calkins, 1996).

• סיבולת נמוכה לתסכול - ילדים עם קושי להתמודד עם תסכול מגיבים בעוצמה רבה ובאופן לא מותאם כאשר הם נתקלים במכשול, כישלון או מצב לא צפוי. התגובות יכולות לכלול התפרצות זעם, בכי קיצוני, הסתגרות או התנהגות מתריסה (Healy et al., 2015).

• חרדה מוגזמת - ילדים עם חרדה גבוהה וקושי בוויסותה עלולים לחוות דאגה מופרזת, פחדים ומתח במצבים יומיומיים (Suveg & Zeman, 2004).

• בעיות הסתגלות - ילדים עם קושי בוויסות רגשי מתקשים יותר להסתגל למעברים, שינויים ואתגרים חדשים (Morris et al., 2017).

• דיכאון - קושי בוויסות מצב רוח שלילי יכול להוביל לדיכאון ממושך אצל ילדים ובני נוער (Kovacs et al., 2008).

מדוע חשוב ללמוד מיומנויות וויסות רגשי?

• שיפור הסתגלות חברתית והישגים אקדמיים - ילדים עם ויסות רגשי טוב יותר מסתדרים טוב יותר בבית הספר ועם קבוצת השווים (Graziano et al., 2007).

• הפחתת התנהגויות בעייתיות - ויסות רגשי קשור לפחות התנהגויות תוקפניות, אלימות והתנהגויות סיכון (Eisenberg et al., 2001).

• קידום בריאות נפשית - ויסות רגשי הוא גורם מגן מפני חרדה, דיכאון והפרעות נפשיות אחרות (Berking et al., 2013).

• הגברת חוסן והסתגלות לטראומה - ויסות רגשי עוזר להתמודד טוב יותר עם אירועים טראומטיים ומשברים (Southam-Gerow & Kendall, 2002).

• שיפור יחסים בין-אישיים - ויסות רגשי תורם ליחסים חיוביים יותר עם משפחה, חברים ובני-זוג (Lopes et al., 2005).