שילוב יוגה בכיתה: מפתח לאווירה חיובית ולמידה משופרת

יוגה הפכה בשנים האחרונות לכלי חינוכי רב-עוצמה בבתי ספר ברחבי העולם. מחקרים עדכניים מצביעים על היתרונות הרבים של שילוב יוגה בכיתה, לא רק כשיעור נפרד, אלא כחלק אינטגרלי מהיום-יום הלימודי. סקירה שיטתית שנערכה לאחרונה מדגישה את ההשפעה החיובית של יוגה על האווירה בכיתה, הן עבור התלמידים והן עבור המורים (Yoga in schools that contributes to a positive classroom atmosphere for young children and educators: a PRISMA scoping review).

יוגה כחלק מפיתוח מקצועי למורים

מחקרים שונים בחנו את ההשפעה של הכשרת מורים בתחום היוגה בכיתה (Butzer et al., 2015; Richter et al., 2016; Bazzano et al., 2018). אחת התוכניות למשל, כללה ארבעה אלמנטים מרכזיים של יוגה קלאסית:

1. תרגילי נשימה

2. תרגילים פיזיים ותנוחות

3. טכניקות מדיטציה

4. יחסים בין-אישיים

התוכנית שמה דגש מיוחד על גישה של ויסות עצמי, הכוללת את השלבים הבאים: הבחנה, בחירה מודעת, ויסות, רפלקציה ואינטגרציה. גישה זו שולבה לאורך כל תוכנית היוגה (Butzer et al., 2015).

היתרונות המדווחים

המחקרים מצביעים על מגוון יתרונות הנובעים משילוב יוגה בכיתה:

1. שיפור ביכולת הוויסות העצמי של התלמידים: תלמידים שנחשפו ליוגה בכיתה הראו שיפור משמעותי ביכולתם לווסת את רגשותיהם והתנהגותם (Bazzano et al., 2018).

2. יצירת אווירה רגועה: הן התלמידים והן המורים דיווחו על אווירה רגועה יותר בכיתה (Bazzano et al., 2018).

3. שיפור באינטראקציות חברתיות: נצפה שיפור משמעותי באינטראקציות החברתיות בין תלמידים, במיוחד בקרב תלמידי כיתות ב' ו-ג' (Butzer et al., 2015).

4. שיפור בריכוז ובקשב: תלמידים הראו שיפור בטווח הקשב, ביכולת הריכוז ובהתמדה במשימות (Butzer et al., 2015).

5. שיפור בביצועים אקדמיים: נרשם שיפור בביצועים האקדמיים של התלמידים (Butzer et al., 2015).

6. התמודדות טובה יותר עם לחץ וחרדה: תלמידים דיווחו על יכולת משופרת להתמודד עם מצבי לחץ וחרדה (Butzer et al., 2015).

7. העלאת הביטחון העצמי והערכה העצמית: נצפתה עלייה בביטחון העצמי ובהערכה העצמית של התלמידים (Butzer et al., 2015).

8. שיפור במצב הרוח הכללי: תלמידים ומורים כאחד דיווחו על שיפור במצב הרוח הכללי בכיתה (Butzer et al., 2015).

סיכום

שילוב יוגה בכיתה על ידי צוות ההוראה מציע פוטנציאל רב לשיפור האווירה הלימודית, הרווחה הנפשית והביצועים האקדמיים. היתרונות ניכרים הן ברמה האישית של כל תלמיד והן ברמה הכיתתית הכוללת.

לאור הממצאים המעודדים, מומלץ לשקול הכשרת מורים בתחום היוגה כחלק מהפיתוח המקצועי שלהם, ולעודד שילוב של תרגילי יוגה קצרים לאורך יום הלימודים. גישה זו עשויה לתרום משמעותית לשיפור חווית הלמידה ולקידום הרווחה הנפשית והפיזית של כלל באי בית הספר.

אם ברצונכם לרכוש כלים מעשיים לשילוב יוגה בכיתה, אני מזמינה אתכם להירשם לקורס המקוון והמוקלט, "הטמעת יוגה בכיתה". הקורס מציע הדרכה מקיפה ומעשית לאנשי חינוך המעוניינים להביא את יתרונות היוגה לתלמידיהם ולשפר את האווירה הלימודית בכיתתם.

מקורות

1. Bazzano, A. N., Anderson, C. E., Hylton, C., & Gustat, J. (2018). Effect of mindfulness and yoga on quality of life for elementary school students and teachers: results of a randomized controlled school-based study. Psychology research and behavior management, 11, 81.

2. Butzer, B., Bury, D., Telles, S., & Khalsa, S. B. S. (2015). Implementing yoga within the school curriculum: a scientific rationale for improving social-emotional learning and positive student outcomes. Journal of Children's Services.

3. Richter, S., Tietjens, M., Ziereis, S., Querfurth, S., & Jansen, P. (2016). Yoga training in junior primary school-aged children has an impact on physical self-concept and problem-related behavior. Frontiers in psychology, 7, 203.

4. Yoga in schools that contributes to a positive classroom atmosphere for young children and educators: a PRISMA scoping review.