ציור היא אחת מדרכי ההבעה הנפלאות ביותר שיש לנו, בכל גיל. קל מאוד לילדים בכל הגילאים להתחבר לציור וזוהי דרך נפלאה לאפשר להם להביע את הרגשות שלהם בצורה נאותה.

בסיטואציות המעוררות רגשות של כעס, קנאה, תסכול או כל רגש אחר, הגורם לתחושות נעימות או אברביסיות (לא נעימות), אני ממליצה לבקש מהילדים לצייר את מה שהם מרגישים באותו הרגע. הדגש שלי הוא על ציור אבסטרקטי - מופשט - ולא ציור מדויק של הסיטואציה.

ציור מאפשר לילדים גם להביע את הרגש על הדף במקום לשחרר אותו בדרכים לא נאותות וגם מאפשר לנו לנהל שיח עם הילדים על התוצר והקשר שלו לרגש ולסיטואציה. הציור הוא למעשה גם דרך לתרגל מיינדפולנס. כלומר, להיות ברגע הנוכחי ולהפנות את תשומת הלב שלהם לרגש ולתחושות הגופניות שהם מרגישים ולבחור כיצד יציירו אותו. באותו הרגע, הילדים מביטים ברגש, חושבים על הצורה והצבע שלו, האם הוא גדול או קטן ואילו תכונות אחרות יש לו.

מדוע ציור קשוב עוזר להבעת רגשות?

• ציור מהווה פורקן בריא לרגשות.

• ציור היא דרך תקשורת יעילה עבור הילדים להביע דברים שהם לפעמים לא מסוגלים לומר במילים.

• ציור יכול להכיל ולהגביל תגובה של רגשות עזים.

• ציור יכול לעזור לילדים להתחבר לרגשות ולהבחין בין רגשות שונים.

• באמצעות הציור אנו כהורים יכולים לעזור לילדים לקבל את הרגשות.

כיצד אנו כהורים/אנשי מקצוע יכולים להציע לילדים לתרגל ציור קשוב ?

על מנת שהציור יהיה חלק מארגז הכלים הרגשי של הילדים, הם צריכים לתרגל ברגעים שאינם מוצפים רגשית. עבור זה, אנו יכולים לבקש מהילדים לצייר כיצד הרגישו לאחר שחוזרים מבית הספר או לדוגמא לפני שהם הולכים לישון. לאחר שהם תרגלו מספר פעמים, אז נוכל לבקש מהם לצייר כשאנו רואים שהרגשות שלהם מתגברים.

ציור קשוב יכול לעתים לעורר מספר קשיים עבור הילדים :

• הרעיון של לצייר רגש יכול להיות מאתגר עבור ילדים שאינם רגילים לראות את הרגשות שלהם בצבעים או צורות – בצורה אבסטרקטית (מופשטת) – במצב כזה אנו יכולים לומר לילדים להתחיל בציור של פרצופים או חפצים שונים, העיקר להביע את מה שמרגישים.

• לעתים קשה לילדים להפנות את תשומת הלב אל הרגש בכדי לצייר אותו – במצב כזה אנו יכולים לעזור לילדים באמצעות מתן דוגמאות לסיטואציות שונות ולבקש מהילד לצייר את הסיטואציה או בכך שהוא חושב על הסיטואציה להנחות בציור חופשי.

הנחיית ציור קשוב – 5 ציורי הבעת רגשות

הסבירו לילדים כי הם יכולים לצייר מה שהם רוצים ולא חשוב איך הציור יוצא בסוף. המטרה היא ללמוד להפנות את תשומת הלב לרגש ושיזרמו עם מה שיוצא להם.

עבור כל ציור יש לאפשר להם עד 5 דקות של ציור.

1. שמחה.

2. כעס.

3. פחד או חרדה.

4. עצב.

5. איך אני מרגיש היום.

לפני כל ציור, הנחו את הילדים לקחת מספר נשימות אטיות ועמוקות. ואז להפנות את תשומת הלב ולהתרכז ברגש עצמו.

עודדו את הילדים לצייר ציור מופשט ולהימנע ככל האפשר ממילים, פרצופים או תמונות שניתן לזהות.

שאלו שאלות מנחות כגון איזה צבע הם מרגישים מתחבר לרגש הספציפי? אילו צורות או קווים מביעים אותו עבורם?

עבור הציור של איך אני מרגיש היום, הסבירו לילדים שזה יכול להיות אחד הציורים שהם ציירו קודם וכמובן שילוב של כמה רגשות יחדיו.

בסוף התהליך, הביטו על הציורים יחד, שוחחו על ההבדל והשוני בין כל הרגשות ועל איך הם מרגישים היום ואיך הם הרגישו כשציירו.